8 Weekse MBSR training
in de methode Eline Snel

Nieuwe data 8 weekse training Leerkrachten in Grou 19.00-21.30
maandag 11 april, 18 april
maandag 9 mei, 23 mei, 30 mei
maandag 20 juni, 27 juni, 4 juli

Naast mijn part time baan in het onderwijs ben ik sinds 2012 mindfulness trainster.
Sinds 1 januari 2018 ben ik naast gecertificeerd mindfulness trainster voor kinderen en – jongeren ook gecertificeerd om 8 weekse trainingen te geven aan leerkrachten en ouders.

Ben jij leerkracht? Wil je de stress en werkdruk aanpakken?
mindfulness= bewustzijn=opmerkzaamheid= uit je automatische piloot stappen= eigen keuzes maken die jou helpen.
Concrete oefeningen voor jezelf en je klas!

In 8 avonden train je door concrete oefeningen je bewustzijn.
Daarnaast krijg je concrete oefeningen voor in je klas en leer je hoe je je klas kan begeleiden hierin.
Opmerkzaamheid haalt je uit je ‘automatische piloot’. Je leert pauzes inlassen, in plaats van steeds maar doordraven.
Voor mij biedt mindfulness concrete oefeningen om meer vat op je eigen leven te kunnen krijgen.
Door je bewust te worden van je eigen gedachten en gevoelens,
op het moment dat je deze hebt, creëer je keuzemomenten.

Door ze zelf te ervaren leer je wat de essentie van de oefeningen is ,
bijv. niet het stil zitten op zichzelf , maar het opmerken wanneer je niet meer stil zit, het opmerken van je gedachten en gevoelens ….

Deze vaardigheden leer je ook aan je klas.
De kinderen leren concentreren, op te merken welke gedachten en gevoelens ze hebben en hoe daarmee om te gaan.
Het geeft concrete rust momenten in de klas, waarbij je als leerkracht ook even kleine bijtank momenten hebt.

Hoe fijn is het voor jou als leerkracht wanneer de kinderen even in stilte kleuren en het helemaal stil is in je klas.
Mijn ervaring is dat de kinderen zelf om de oefeningen vragen, ook zij vinden het fijn als het even stil om hen heen is.
Tijdens de oefeningen trainen ze hun bewustzijn, wat ze weer tijdens het dagelijks leven in kunnen zetten.

Meer over de werking van de mindfulness kan je lezen op de start pagina: http://frosk.nu/

Op de scholen in Friesland kom ik graag langs om hier meer over te vertellen.
Ik zou erg graag meer leerkrachten willen trainen in deze voor mij zo waardevolle vaardigheden tijdens mijn baan als leerkracht.

Onderzoek
Mindfulness blijkt een groot effect te hebben op het kinderbrein.
Vooral op die delen van de hersenen die actief worden bij

stress, emoties, agressie en executieve functies.
Breinonderzoek toont aan dat kinderen die mindfulness hebben gedaan of doen, anders omgaan met stressvolle situaties en zich beter in kunnen leven in anderen.
Ze maken andere keuzes in conflictsituaties: meer bewust en vanuit rust. Minder vanuit een impuls of drift.

In de klas zal dit de

concentratie bevorderen en
de actie reactie verminderen.
Leerlingen leren beter om te gaan met (pieker) gedachten en
vervelende gevoelens.
Ook ontstaat er meer onderling begrip in de klas.

Doordat ik veel ervaring heb met de training aan kinderen en jongeren kan ik je daar veel over vertellen.

In het werkboek dat je bij de training ontvangt staan de oefeningen en theorie nog een keer.

Mijn eerste groep bestond uit een gemêlleerd gezelschap dames (die aangaven dat hun mannen thuis meedoen;-) .
Naast ouders zijn het ook leerkrachten, huisarts, orthopedagoog, jeugd/gezin werkster.